こんにちは(^^)
[OCEAN Hair&Life] 藤原 純です☆
幸せになりたいなら セロトニン を増やすべし！！
ココロの安定やストレスに効果的だとされている
セロトニン。
幸せホルモンとも言われるこのホルモン、
生活習慣や食生活によって増やすこともできる
と知っていましたか？
セロトニンは幸福感だけではなく
緊張状態をほぐしてくれたり、
自律神経のバランスも整えてくれる効果も期待でます！
どうしたら増やせるのか。。。
朝日を浴びることで、幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンが正常に分泌されるようになって、
精神の安定にもつながります
体内時計が狂わないようにするのがポイント☆
モーツァルトやバッハなどの調和のとれた音楽を
聞くことで、脳内ではアルファ派が出て、
セロトニンなどの幸せホルモンの活性化へと繋がっていく
泣くことで、幸せホルモンとして知られている
セロトニンが分泌されるようになる
食べ物では、バナナ 納豆 チーズ などが多く含まれます
これでhappyな毎日を送りたいですね(^^)
藤原 純でした。
